2017年9月24日 星期日

遠離癌症和致癌的食物


咖哩、辣椒、薑等發熱的食物讓身體蠢蠢欲動的癌細胞多睡覺*

一場國際研討會, 其中一位目前在美國癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable? (癌症是否能治愈 ?) 為題,分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。 *癌症最令人害怕的就是 metastasis(轉移)。*

原生癌並不會讓病人死亡,而一旦癌細胞轉移,在其它組織器官內興風作浪就讓病人逐漸 (或快速) 的走向死亡。但為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化 ?
日本曾解剖研究幾十位無病痛而自然往生的 90-103歲 老人,發現他們每一位體內都有不少癌細胞。但為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛 ?

戴博士和幾位癌症研究學者發現,癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」,休眠一段時間後又再度活躍,興風作浪。「休眠期」越長病人能存活的時間就越長,甚至不發生令人害怕的「轉移」。

現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法,包括利用藥物和飲食。「有效地預防細胞癌化」那篇論文提到幾種天然物,可藉由控制癌細胞內訊息傳導,(Signal Transduction) 的路徑讓癌細胞進入「休眠期」, 請大家多吃含有這些有效成份的食物,讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。

1. 咖哩(抗癌成份是薑黃素)
2. 辣椒(抗癌成份是辣椒素)
3. 薑(抗癌成份是薑黃素)
4. 綠茶(抗癌成份是兒茶素)
5. 大豆(抗癌成份是異黃酮)
6. 蕃茄(抗癌成份是茄紅素)
7. 葡萄(抗癌成份是白黎蘆醇)
8. 大蒜(抗癌成份是硫化物)
9. 高麗菜(抗癌成份是 Indole 吲哚)
10.花椰菜(抗癌成份是硫化物)

*十大恐怖美食......*
當心!癌症是吃出來的

1. 漢堡薯條+可樂
2. 排骨飯+珍奶
3. 鍋貼+豆漿
4. 焗烤義大利麵+酥皮濃湯
5. 韓式炸雞+啤酒
6. 炒飯+貢丸湯
7. 拉麵+霜淇淋
8. 滷肉飯+魚丸湯
9. 紅燒牛肉麵+酸菜
10.炸肉圓+關東煮

中研院努力了10年才完成的排毒最強的食物…依序
*發佈日期:2017年08月10日*

1. 地瓜 
2. 綠豆
3. 燕麥 
4. 薏仁
5. 小米 
6. 糙米
7. 紅豆 
8. 胡蘿蔔
9. 山藥 
10. 牛蒡
11. 蘆筍 
12. 洋蔥
13. 蓮藕 
14. 白蘿蔔
15. 山茼蒿 (裂葉茼蒿)
16. 地瓜葉 
17. 蘿蔔葉
18. 川七 
19. 優格
20. 醋

2017年9月22日 星期五

防失智,對腦有益的食物

防失智, 增強記憶力, 不用吃藥, 可以用食療, 他推薦要吃4種食物 :

1, 番茄煮熟防失智。

2, 蘋果增強記憶力。

3, 黑巧克力活化腦神經細胞 。

4, 南瓜能抑制阿茲海默症 。  
  

2017年9月21日 星期四

三個半分鐘和三個半小時

三個半分鐘 三個半小時
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一位醫師看到施寄青死亡的新聞後,對大家的提醒 [三個半分鐘 三個半小時]  救人無數
醫生經常強調:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」
『三個半分鐘』不用花一分錢,就可以減少命之徒死亡!

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很多人白天還好好的,晚上就死了,常聽到有人會說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
原因是,夜晚起床上廁所,下床太快了,突然間腦缺血。
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何謂三個半分鐘?
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,但晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼原因呢? 因為,突然想起床,起身起得猛了些,一下子血壓過低,導致腦缺血心臟停跳了。
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醫生就提出了三個半分鐘:
1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘
2. 坐起來後再坐半分鐘
3. 兩條腿垂在床沿又再等半分鐘。
經過這三個半分鐘,不用花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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有一次我演講結束,有位老人大哭,我問他:『你哭什麼呢?』
他非常傷心地說:『唉!我兩年前一個夜晚上廁所,就因起床快了些,起身猛了一點,突然頭暈,結果第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上還長了褥瘡。
我要是早知道三個半分鐘,我就不至於受八個月的苦。』 □
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三個半小時,就是:
1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步(但不要超過三公里),或者進行其他運動,但因人而異運動需適量。 
2.中午睡半小時(這是人生理時鐘需要),上班精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠,因為晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
3.晚上6時至7時慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
40歲以上的人都該看看!並請廣為推廣!

2017年9月19日 星期二

尿與心肌梗塞

尿與心肌梗塞

值得老同學、老朋友們花兩分鐘看看
美國醫生說:夜尿與心,腦梗問題
因為夜尿,所以就很怕喝水,殊不知這種睡前不喝水,半夜爬起來尿尿又不喝水,却是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因。

其實,夜尿並非膀胱功能失常的問題,夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭,右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致...

白天的時候,我們都處於立着的姿势,血液會往下流,心臟不好,回心血量不足,下半身的壓力會變大,於是老年人白天會有下半身水腫的現象,
等到入夜平躺睡覺的時候,下半身的壓力解除,大量囤積在組織裡面的水份就回到血液裡面來。

水太多,腎臟就開始努力的把水釋出,排至膀胱,引起夜尿, 所以一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所,上完之後,血液中的水份仍然不斷增加,於是又過了3個小時後又會上第二次廁所....

那為何這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢?
因為經過兩三次排尿後,血液中的水份已經大量減少,加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快,於是血液開始變的黏稠,
睡覺的時候由於人體基礎代謝低,心率相對變慢, 於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度,血管狭窄處就容易堵塞了....

這也是為什麼老年人幾乎都是在清晨五六點的時候發生心肌梗塞或腦梗塞的重要原因,最嚴重的情况就是睡著死亡。

第一個要告訴大家的是:夜尿並非膀胱功能失常,而是心臟老化的問題 。
第二個要告訴大家的是:睡前一定要喝點温開水,半夜起來尿尿之後一定要再喝點温開水,不要怕夜尿,因為不喝水可能會奪走你的性命 。

第三個要告訴大家的是:平時一定要多運動多鍛煉,讓心臟的功能得到加强,人體不是機器, 機器常用會磨損,人體却剛好相反,常用會變強壯....
平時一定要拒絕吃不健康的食物,尤其是高澱粉類及油炸煎烤物。如果你喜歡這篇文章,請轉發給你們的老年朋友。

2017年9月15日 星期五

久坐,縮短壽命!

別久坐,站起來!
健康GRETCHEN REYNOLDS2017915 紐約時報

一項研究發現,即便有鍛煉身體的習慣,坐在椅子上太長時間也會導致壽命縮短,該研究使用客觀的度量辦法尋找中老年人久坐與死亡之間的關聯。
好消息是,研究還表明,我們或許可以採取措施降低自身面臨的風險:每隔半小時左右就站起來走走。

時至今日,我們大多數人幾乎一定聽說過,一整天坐在那裡不動彈不利於健康。此前的很多流行病學研究都表明,人們每天坐得越久,就越有可能得各種各樣的病,包括肥胖、糖尿病和心臟病。他們還面臨著更高的過早死亡的風險。
以往的科學研究表明,一般來說,不論人們是否鍛煉,久坐和糟糕的健康狀況之間都存在這種關聯。

但此類研究大多要靠人去回憶自己的某一天是如何度過的,而我們關於這些事情的記憶往往非常不可靠。這類研究還常常聚焦於一個人每天總共坐多長時間。一些科學家已經在想,坐的規律——每次坐多長時間,何時站起來走動以及站起來走動的頻率——是否也會影響健康。他們還希望澄清坐對我們的影響是否與性別、種族或體重有關。

因此,於本週發表在《內科醫學年鑒》(Annals of Internal Medicine)上的這項新研究中,來自紐約市哥倫比亞大學(Columbia University)以及其他很多機構的科學家選擇了一個詳盡的數據庫,裡面有數萬名年齡在45歲或以上的白人和非裔美國男女的既有健康信息,這些人都參與過一項關於中風風險的研究。
參加者進行了一系列健康測試,其中約8000人還佩戴速度計一週,以追蹤他們的日常活動。

速度計測量的當然是佩戴者坐、鍛煉或以其他方式運動的時間和頻率。它們無法限制你花多長時間癱在沙發上一集接一集地觀看《我為喜劇狂》(30 Rock)
科學家提取了佩戴速度計組的記錄。

然後,他們依據每人每天坐幾小時,每次會持續不間斷地坐多長時間——10分鐘?30分鐘?60分鐘?更多?——以及如果鍛煉的話會花多長時間(主要是散步),將這些參與者分成不同的小組。

最後,他們將這些記錄與死亡登記數據對照,研究佩戴速度計並完成其他健康測試的參加者在大約四年之內的死亡情況。
即使在這麼短的時間內,也有人死去。在所有年齡段的參加者中,大約有5%的人在這段隨訪期內死亡。(科學家放棄了測試一年內死亡者的數據,因為他們可能患有潛在疾病,令他們更加疲勞,所以他們經常坐著)。

科學家們發現,久坐和死亡率之間有很強的統計學相關性。根據速度計數據,每天坐著時間最長的男性和女性死亡風險最高,特別是如果每次持續坐著的時間經常超過30分鐘。該風險不受年齡、種族、性別或體重影響。
就算定期鍛煉,這一風險也幾乎沒有降低。

但有趣的是,如果坐著的時間經常被打斷,早死的風險確實會出現下降。和持續坐著的時間通常不超過30分鐘的人相比,久坐時間更長的人死亡率更高,即便每天坐著的總時間相同。

領導這項新研究的哥倫比亞大學(Columbia University)行為醫學副教授基思·迪亞茲(Keith Diaz)說:實質上,數據表明,「每天坐著的總時間,」以及這些時間是由「每次持續多久的身體靜止狀態」構成,都會對壽命有影響。

研究結果還表明,如果你每天必須花費大部分時間坐在椅子上,那麼每隔30分鐘左右活動一下,就有可能減輕一切可能的長期有害影響,他說,關於人們應當少坐多動的建議本來是很模糊的,這一發現增加了它在科學上的份量。

然而,這只是一項相關性研究,不能證明久坐會損害健康,只能證明二者之間存在關係。它使用的死亡資料是把所有原因都包括在內的,其中可能包括車禍或其他不太可能受久坐影響的事故。迪亞茲還說,速度計尚無法區分坐姿和站立,所以在這個研究中,久坐的「間隔期」都是指走動,而不僅僅是站起來。

在未來的隨機實驗中,迪亞茲和他的同事們希望能夠更好地分析,為了減少久坐的風險,人們需要間隔多長時間起來活動一次,需要活動多久,以及站立是否有效,還是必須行走才可以。

在此期間,請考慮在手機或電腦上設置半小時一次的提醒,告訴你現在最好起來活動一下。你可以試著利用這段起來休息的時間做一點想做的事——喝杯咖啡,去打印機那裡拿東西,或者只是到房間另一頭與一個同事面對面地交談。


翻譯:晉其角、李瓊

人類2成死因 和飲食習慣有關

人類2成死因 和飲食習慣有關
 2017-09-16  自由時報

〔編譯魏國金/法新社巴黎十四日電〕吸引兩千五百名全球專家投入的多項研究發現,去年全球人口的平均壽命女性為七十五.三歲,男性近七十歲。儘管人類越來越長壽,但令人驚訝的是,研究顯示,全球每五個死亡案例中,就有一件與不佳的飲食習慣有關,當中,健康食物攝取過低是主要致死危險因子。

刊登在知名醫學期刊「刺胳針」的六篇研究,以多個角度研究人類壽命和致死原因。研究發現,日本人平均餘命為八十三.九歲,中非共和國的公民若活過五十歲就屬不易,壽命最高與最低國家間,落差超過三十年。此外,全球五分之一的死亡與飲食習慣有關,當中的兩種極端分別是營養不良與有錢人的不健康飲食。

心臟病是最大殺手 造成近千萬人死亡
研究也發現,去年近四分之三的死亡是由非傳染性疾病引起,當中,心臟病是單一最大殺手,去年造成九百五十萬人死亡,十年來,其致死率增加近二十%。

去年因衝突或恐怖主義造成的死亡,主要在北非與中東,超過十五萬人,比十年前暴增一四○%。去年在窮國中,因水與食物污染造成的腹瀉,導致逾一百六十萬人喪生,有兩百四十萬人死於可預防或可治療的肺部感染。另有多達兩百萬的產婦與新生兒死於粗糙的健康照護。

愛滋病與肺結核去年各奪走逾一百萬條生命,瘧疾則造成七十萬人死亡,與過去十年相較,這些傳染性疾病的致死趨勢下滑。不過,病毒性肝炎不在此列,根據世界衛生組織資料,其去年造成一百三十四萬人死亡,比二○○○年,增加二十二%。

在非傳染性疾病方面,生活型態有關的疾病,比如糖尿病,去年造成一百四十萬人死亡,十年來增加逾三十%。癌症導致的死亡也在攀升中,去年造成近九百萬人死亡,十年來增加逾十七%,其中以肺癌居首。而抽菸去年奪走七一○萬條人命。

研究也發現,全球約七分之一人口(十一億人),有心理健康與藥物濫用問題。重度憂鬱症在全球一百九十五國中,僅有四國不是排名在十大死因之列。去年,全球受阿茲海默症或帕金森氏症折磨的人口站上兩百六十萬人,十年來攀升四十%。酒精與毒品去年造成三百二十萬人喪生,其中包括八萬六千件肇於鴉片類藥物。去年死亡人數近五千五百萬人,出生人數為一.二九億人,致使去年全球人口增加七千四百萬人。